ОГЛАВЛЕНИЕ:
Базальная температура тела (БТ) — самая низкая температура, до которой опускается температура тела во время отдыха. Обычно, базальная температура измеряется ректальным путем, сразу после пробуждения.
Измеряя базальную температуру, женщина может следить за многими процессами в своем теле:
- Проверить, насколько хорошо яичники выделяют гормоны, в соответствии с фазами менструального цикла
- Определить уровень и приблизительное время созревания яйцеклетки (определить период овуляции). Это поможет выделить дни, в которые женщина сможет забеременеть. В дальнейшем, женщина может как избегать сексуальных контактов в эти дни, чтобы предохраниться от нежелательной беременности, так и наоборот, иметь половую связь с партнёром с целью забеременеть.
- Попытаться определить признаки беременности (в случае задержки или нетипичной менструации)
- Быть предупрежденной о наличии эндометрита (воспаление матки)
Измерение базальной температуры отражает колебания температуры тела. Эти колебания связаны с изменениями тканевых реакций внутренних половых органов и зависят от процесса выработки гормонов. Такие колебания носят локальный характер и не отражаются при измерении температуры более привычными методами, например, во рту или в подмышечной впадине. Однако общее повышение температуры тела вследствие, например, заболевания, отразится на показателях базальной температуры и сделает их нерелевантными.
- Температуру нужно измерять в одно и то же время каждый день, сразу после пробуждения
- Требуется заранее приготовить термометр. Нужно положить его в непосредственной близости от спального места
- Не вставая с постели, не совершая никаких действий, делая как можно меньше движений взять термометр и ввести его узкую часть в задний проход.
- Лежать неподвижно, с закрытыми глазами (свет может спровоцировать выброс некоторых гормонов и исказить показатель базальной температуры) на протяжении 5 минут.
- Извлечь термометр, записать показатель в таблицу (ниже)
Все замеры базальной температуры необходимо проводить одним и тем же термометром. При замерах необходимо четко соблюдать правила измерения. От скрупулезности следования этим правилам зависит точность графика базальной температуры. Температуру следует измерять после, как минимум, трёх часов беспрерывного сна. В случае любого отклонения от графика, делайте пометки в таблицу измерения температуры. Также необходимо помечать наличие сексуальных контактов вечером (особенно, под утро) перед замером базальной температуры. Все это, наряду с заболеваниями, сопровождающимися жаром, поздним отходом ко сну, прием алкоголя также может повлиять на показатель базальной температуры.
Пример таблицы:
|
День месяца |
15 марта |
16 марта |
17 марта |
18 марта |
|
День цикла |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
Базальная температура |
36,8 |
36,7 |
36,5 |
36,4 |
|
Особые отметки |
Обильные выделения |
Обильные выделения |
Умеренные выделения |
Умеренные выделения |
День месяца обозначает дату замера, день цикла обозначает текущий день месячного цикла (месячным циклом считается промежуток времени с первого дня последней менструации до первого дня последующей), базальная температура - показатель градусника после измерений.
В пункт Особые пометки необходимо записывать всё, что происходит с вами в день измерения базальной температуры. Особенно тщательно необходимо записывать туда какие-либо отклонения, способные повлиять на показатель базальной температуры, например, прием алкоголя, сексуальная связь, поздний отход ко сну, заболевания и так далее.
График требуется вести скрупулезно. Он может пригодиться не только самой женщине, но и её врачу, в случае необходимости.
График идеально здоровой женщины с менструальным циклом 28 дней (среднестатистический показатель) имеет следующие параметры (данные показатели взяты за идеальные и в «реальной жизни» встречаются достаточно редко, для каждой женщины показатели свои)
- С 1 дня цикла и до окончания менструации БТ последовательно снижается от примерно 37,0 до примерно 36,3-36,5.
- Примерно до середины цикла (в более длительных циклах — примерно до дня, наступающего за 2 недели до начала следующей менструации) созревает яйцеклетка (период овуляции),в связи с чем БТ в течение 3-4 дней повышается до 37,1-37,3. (У многих женщин перед повышением на 1-2 дня БТ может снижаться на 0,1-0,2 градуса).
- На протяжении II фазы БТ держится в пределах 37,0-37,4.
- За 2-3 дня до начала менструации БТ начинает снижаться, достигая к ее началу примерно 37,0.
- Разница между средней БТ второй фазы и БТ первой фазы должна быть не менее 0,4-0,5 градусов.
Через три дня после овуляции яйцеклетка теряет способность к оплодотворению.Возможность беременности исчезает. Последующие дни второй фазы до наступления менструации, являются безопасными в отношении наступления беременности.
С целью предохранения от беременности: воздержитесь от сексуальных контактов с начала менструации до вечера третьего дня после подъема базальной температуры после овуляции.
С целью зачатия: имейте половые сношения во время фертильных дней.
При серьезных отклонениях базальной температуры от нормы обратитесь к врачу-гинекологу.
