Общие сведения
Храп – это резкий звук, который возникает во сне из-за вибрации мягкого нёба. Это довольно распространенная (преимущественно у мужчин) проблема. Часто люди храпят, если их дыхательные пути заложены (из-за простуды, аллергического насморка, увеличенных аденоидов). Храп обычно безвреден, хотя в некоторых случаях может быть признаком апноэ во сне (временное прекращение дыхания во сне).
Причины храпа
Заложенность дыхательных путей может быть вызвана следующими факторами:
- инфекция (простуда, аллергический насморк, увеличенные гланды или аденоиды);
- врожденные дефекты (например, большой язык);
- снижение тонуса мышц, которые держат дыхательные пути широко открытыми;
- лишний вес;
- алкоголь, курение, некоторые виды наркотиков;
- опухоли (полипы в носу, опухоль на языке).
Симптомы храпа
Резкий, громкий звук, издаваемый во время сна.
Что можете сделать вы
Старайтесь не спать на спине. Часто храп прекращается, когда человек переворачивается на бок или на живот.
Если вы страдаете от излишнего веса, необходимо похудеть. Регулярно занимайтесь спортом.
Не наедайтесь перед сном.
Не злоупотребляйте алкоголем, особенно пред сном.
Если вы курите, как можно скорее бросайте.
Не принимайте снотворного.
Обратитесь к врачу, если есть подозрение на нарушение дыхания во время сна (ночное апноэ).